Benefits of Fenugreek Seeds | చలికాలంలో మీ ఆరోగ్యంపై మ‌రిన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చల్లని వాతావరణంలో మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే వేడి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు చలికాలంలో తప్పనిసరిగా మెంతి గింజలను తినాల్సి ఉంటుంది.
నిజానికి, ఇనుము, కాల్షియం, సోడియం, జింక్, ఫాస్పరస్, ఫోలిక్ యాసిడ్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి అనేక ఖనిజాలతో పాటు, విటమిన్లు A, B మరియు C కూడా మెంతి గింజలలో ఉన్నాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తాయి. మెంతులతోపాటు మెంతి నీటిని ఎలా సేవించవచ్చో ముందుగా తెలుసుకుందాం.
మెంతి గింజలను ఎలా తీసుకోవాలి?
మెంతి గింజలను తినడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ రాత్రి ఒక గ్లాసు నీటిలో మెంతి గింజలను నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఈ నీటిని తీసుకోవాలి. దీన్ని రోజూ తాగడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.
మెంతి గింజల నీరు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
మధుమేహం : మీరు డయాబెటిక్ పేషెంట్ అయితే, మెంతి గింజలు మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఈ గింజలను రోజూ ఉదయం, సాయంత్రం నీటిలో నానబెట్టి రోజూ తీసుకుంటే మధుమేహం అదుపులో ఉంటుంది.
జీర్ణక్రియ : మెంతి గింజలు (Fenugreek Seeds) జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, గ్యాస్, మలబద్ధకం, క‌డుపులో మంట అజీర్ణం వంటి పొట్ట సంబంధించిన కడుపు సమస్యల నుంచి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.
బరువు నియంత్రణ : మెంతి గింజల్లో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. దీని వల్ల బరువు అదుపులో ఉంటుంది.
రక్తహీనత : మెంతి గింజల్లో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తహీనతను దూరం చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు మీ హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచుకోవాలనుకుంటే, క‌చ్చితంగా ప్రతిరోజూ మెంతి గింజల నీటిని తినండి.
రోగనిరోధక శక్తి : మీరు మీ ఆహారంలో మెంతులు ఉపయోగిస్తే, అది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అంటే, మీ రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటే, మీరు దగ్గు, జలుబు వంటి అనేక సాధారణ సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు.
గుండె ఆరోగ్యం : మెంతి గింజలలో ఫైబర్, పొటాషియం ఉంటాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా గుండె సంబంధిత వ్యాధులను దూరంగా ఉంచుతాయి.
Kiran Podishetty 
